Poród – niezależnie od drogi – nie oznacza końca przygody z bieganiem. Aktualne badania pokazują, że dzięki odpowiedniemu przygotowaniu, rehabilitacji i stopniowemu treningowi kobiety mogą wrócić nie tylko do biegania, ale i do sportu wyczynowego. Kluczem jest cierpliwość, słuchanie swojego ciała i korzystanie z wiedzy specjalistów.

Endometrioza to przewlekła choroba hormonalno – immunologiczno – zapalna, w której błona śluzowa macicy (endometrium) pojawia się poza jamą macicy – np. na jajnikach, pęcherzu moczowym, jelitach, otrzewnej, więzadłach, przeponie, a także na bardziej odległych narządach takich jak płuca, serce czy mózg. Komórki endometrium pozostają aktywne hormonalnie, przez co stan zapalny rozprzestrzenia się po całym […]

Tendinopatia ścięgna Achillesa to jedno z najczęstszych schorzeń, z którymi borykają się osoby aktywne fizycznie, zwłaszcza sportowcy. Skuteczne leczenie tego schorzenia wymaga zrozumienia mechanizmów funkcjonowania ścięgna oraz odpowiedniego podejścia do zarządzania obciążeniem w procesie rehabilitacji. Poniżej przedstawiamy kluczowe informacje dotyczące tendinopatii ścięgna Achillesa oraz strategie terapeutyczne, które mogą przynieść ulgę i poprawić funkcję ścięgna. Tendinopatia […]

Tendinopatia rzepki, znana również jako kolano skoczka, to schorzenie charakteryzujące się bólem i dysfunkcją ścięgna rzepki. Jest to problem szczególnie często spotykany u sportowców, zwłaszcza tych, którzy uprawiają dyscypliny wymagające skakania, takich jak siatkówka czy koszykówka. Schorzenie to najczęściej dotyka osób w wieku od dojrzewania do około 40 roku życia, a jego główną przyczyną jest […]

Choroba Osgood-Schlattera, znana również jako jałowa martwica kości, to schorzenie, które dotyka głównie dzieci i młodzież w okresie intensywnego wzrostu. Choć nie jest to poważna choroba, może ona znacząco wpłynąć na jakość życia młodych sportowców i osób aktywnych fizycznie. W tym artykule przybliżymy, czym jest choroba Osgood-Schlattera, jakie są jej objawy, jak przebiega diagnoza, leczenie […]

Wysiłkowe nietrzymanie moczu jest wynikiem osłabienia mięśni dna miednicy, które nie są w stanie odpowiednio zamknąć cewki moczowej. W efekcie mocz niekontrolowanie wypływa z pęcherza, gdy wzrasta ciśnienie tłoczni brzusznej, co ma miejsce najczęściej podczas czynności takich jak: Strumień moczu podczas mikcji podczas wizyty na toalecie zazwyczaj nie jest silny lub ciągły, jak to ma […]

Bóle w obszarze miednicy to coraz bardziej powszechny powód zgłoszeń do gabinetu ginekologa, ale także fizjoterapeuty. Wiążą się z wieloma mechanizmami, mogą pochodzić od różnego rodzaju zespołów chorobowych, ale przede wszystkim są źródłem dyskomfortu i cierpienia pacjentów.  Co może boleć? Miednica to bogato unerwiony obszar naszego ciała. Jako struktura kostna posiada kształt kosza, który ochrania […]

Ból karku to powszechna dolegliwość, która dotyka wielu osób, które mają siedzącą pracę.  Może być wynikiem wielu różnych czynników, takich jak źle dostosowane stanowisko pracy, rzadkie przerwy od siedzenia, stres czy gromadzące się przeciążenia mięśni stawów czy kręgosłupa.  Na szczęście istnieje wiele skutecznych metod radzenia sobie z bólem karku, w tym fizjoterapia,  indywidualne dobrane ćwiczenia […]

Dysfunkcje stawu skroniowo-żuchwowego (SSŻ) dotyczą ponad 60% populacji. Bóle szczęki w okolicy uszu podczas jedzenia czy szerokiego otwierania ust, ograniczenie lub nadmierna ruchomość w stawie skroniowo żuchwowym i „trzaski stawowe” są bardzo uciążliwe. Część osób radzi sobie z problemem, stosując farmakoterapię, inni korzystają z pomocy chirurga bądź szyn relaksujących. Mało kto wie o skuteczności fizjoterapii […]

Dyskopatia to termin medyczny oznaczający degenerację krążka międzykręgowego, często postrzeganą jako przyczyna przewlekłego bólu pleców. Czy jednak dyskopatia zawsze oznacza ból pleców? W artykule omówimy, czym jest dyskopatia, jak wygląda anatomia krążka międzykręgowego, jakie są jej cechy oraz jak odpowiednia fizjoterapia, szczególnie w Rehability- Centrum Rehabilitacji i Sportu w Warszawie, może pomóc pacjentom. Podkreślimy również […]

Rwa kulszowa, znana również jako lumbago, ischias czy korzonki, to schorzenie charakteryzujące się intensywnym bólem pleców i jednej z nóg. Ból pojawia się w odcinku lędźwiowo-krzyżowym kręgosłupa i pośladka, promieniujący poprzez tylną część uda i łydki, aż do stopy. Nieleczony ból może trwać wiele tygodni, a nawet miesięcy. Przy odpowiedniej diagnostyce leczenie rwy kulszowej nie […]

Ból szyi może stać się utrapieniem, wpływając negatywnie na codzienne życie i jakość snu. W naszym gabinecie fizjoterapeutycznym zdajemy sobie sprawę z kluczowej roli snu nie tylko w kontekście wygody, ale również jako ważnego elementu w procesie przeciwbólowym i regeneracyjnym. Zalecamy kompleksowe podejście, które obejmuje zarówno diagnostykę i leczenie, jak i aspekty higieny snu, odpowiedni […]

Drętwienie rąk to często występujący objaw, który może towarzyszyć wielu chorobom, a także występować u osób zdrowych. Drętwienie rąk może dotyczyć jednej ręki, co jest częstsze, lub obu rąk. Ogólnie, drętwienie jest formą tzw. parestezji, które zaliczamy do zaburzeń czucia. W Rehability – Centrum Rehabilitacji i Sportu specjaliści Sebastian Sierakowski i Emilia Sołoducha zajmują się kompleksową […]

Ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa to powszechny problem, który dotyka wiele osób, zwłaszcza tych prowadzących siedzący tryb życia. Przyczyny tego rodzaju dolegliwości czyli bólu kręgosłupa mogą obejmować różnorodne czynniki, takie jak nadmierne napięcie mięśniowe, skurcze mięśni, zwyrodnienie stawów kręgosłupa czy ucisk korzenia nerwowego. W naszym gabinecie fizjoterapii i odnowy biologicznej, skupiamy się nie tylko na […]

W tym artykule, z perspektywy fizjoterapeuty, obalamy 5 najczęstszych mitów na temat treningu siłowego kobiet. Omawiamy i naukowo likwidujemy stereotypy które latami straszyły kobiety i dystansowały je od treningu siłowego.

Marzysz o mocnym, zdrowym ciele, ale obawiasz się kontuzji lub nie wiesz, od czego zacząć? Indywidualny trening siłowy z fizjoterapeutą lub trenerką medyczną to rozwiązanie stworzone właśnie dla Ciebie.

Prawidłowo działające mięśnie CORE umożliwiają utrzymanie stabilnej sylwetki podczas biegu oraz przenoszenie siły pomiędzy kończynami dolnymi i górnymi.

Silne mięśnie głębokie chronią kręgosłup i pozwalają aktywnie uniknąć wielu urazów. Po przeczytaniu tego artykułu dowiesz się jakie ćwiczenia pomogą Ci je wzmocnić.

Przebycie porodu oznacza nastąpienie wielu zmian w ciele kobiety – dowiedz się jak bezpiecznie powrócić do biegania w odpowiednim tempie dla twojej kondycji.

Tendinopatia ścięgna Achillesa to schorzenie, które charakteryzuje się bólem i degeneracją ścięgna Achillesa – największego i jednego z najważniejszych ścięgien w ludzkim ciele. To schorzenie jest częste u sportowców, szczególnie tych uprawiających biegi długodystansowe, piłkę nożną, koszykówkę oraz inne dyscypliny obciążające dolne partie nóg.

Ból pleców nie musi być wyrokiem dla fanów biegania! Dowiedz się jakie są najczęstsze przyczyny tej dolegliwości przy bieganiu oraz na co zwrócić uwagę aby zapobiec powrotowi bólu.

Dowiedz się jak bardzo korzystny jest trening CORE dla udoskonalenia twojej formy i techniki biegu. Trening CORE to nie moda, ale naukowo potwierdzony sposób na zdrowsze i efektywniejsze bieganie.

Okres menopauzy i związane z nim zmiany nie oznaczają, że musisz zrezygnować z treningu siłowego! Sprawdź, jak bezpieczne ćwiczenia z fizjoterapeutą pomogą zachować zdrowe kości, formę i dobre samopoczucie.

Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego coraz więcej kobiet decyduje się na ćwiczenia siłowe? Ogromna ilość korzyści wynikających z efektów odpowiednio dobranego treningu siłowego przekona Cię do podjęcia się nowego rodzaju ćwiczeń!

Dźwigasz, bo chcesz być silny/silna – nie po to, by bolały plecy. Ten artykuł (oparty na EBM) pokazuje, jak trenować martwy ciąg i przysiad tak, by chronić odcinek lędźwiowy, dlaczego plecy potrafią boleć po MC, kiedy warto wybrać warianty (trap bar, box squat), oraz jak mądrze dawkować objętość, tempo i intensywność (RPE/RIR).