→
Dla kogo są treningi w Rehability?
Jak wyglądają treningi w Rehability na Bielanach?
Zaczynamy od poznania Twojego celu i oceny punktu wyjścia. Na tej podstawie układamy indywidualny plan, stopniowo zwiększamy obciążenie i regularnie sprawdzamy postępy. Pracujemy nad siłą, kontrolą ruchu i przygotowaniem ciała do aktywności, która jest dla Ciebie ważna.
- KROK 1 Poznajemy Twój cel Rozmawiamy o Twojej aktywności, doświadczeniu i tym, co chcesz osiągnąć. Uwzględniamy również wcześniejsze urazy oraz obecne ograniczenia.
- KROK 2 Sprawdzamy punkt wejścia Oceniamy sposób wykonywania ruchu, siłę, kontrolę i przygotowanie do obciążeń. Dzięki temu wiemy, od czego bezpiecznie zacząć.
- KROK 3 Realizujemy indywidualny plan Dobieramy ćwiczenia do Twoich możliwości i celu. Trener wyjaśnia ich znaczenie, kontroluje technikę i stopniowo zwiększa obciążenie
- KROK 4 Mierzymy postępy Co 6–8 tygodni powtarzamy wybrane elementy oceny. Sprawdzamy zmiany i dostosowujemy plan do aktualnych potrzeb oraz kolejnego celu.
Kolejny etap zależy od kryteriów, nie od daty w kalendarzu. Gdy pojawia się ból, do pracy włącza się fizjoterapeuta z naszego zespołu.
Wybierz formę współpracy
Każda forma zaczyna się od konsultacji i oceny. Różni się tym, jak często pracujesz z trenerem.
Wolisz trenować sam? Plan treningowy
Plan po konsultacji i ocenie, który realizujesz sam, bez bieżącej korekty.
200 zł jednorazowo
Zapytaj o szczegóły| Trening 1:1 w studiu | Online biegowo-siłowe | Online siłowe | Plan | |
|---|---|---|---|---|
| Kontakt z trenerem | na każdym treningu | do 3 razy w tygodniu | w aplikacji | przy przekazaniu planu |
| Trening siłowy | tak, z trenerem obok | tak, w planie | tak, cały plan | tak, w planie |
| Spotkania na żywo | tak, w studiu | możesz dołączyć trening w studiu | możesz dołączyć trening w studiu | nie |
| Zmiany planu na bieżąco | tak | tak | tak | nie |
| Cena | pakiety niżej ↓ | w cenniku → | w cenniku → | w cenniku → |
Prowadzenie online możesz zakończyć w dowolnym momencie. Szczegóły w regulaminie.
Pakiety treningów w studiu na Bielanach
Regularność daje trenerowi czas na plan, a Tobie na postęp. Pakiet zaczynasz od bezpłatnej konsultacji online.
Pojedynczy trening
Do 60 min z trenerem w studiu.
Wybierz trenera
Pakiet 4 treningów
Ważny 8 tygodni, zwykle 1 trening w tygodniu.
Pakiet 8 treningów
Ważny 12 tygodni, zwykle 2 treningi w tygodniu.
Pakiet kupisz też telefonicznie: 507 162 740. Przed pierwszym treningiem robimy ocenę funkcjonalno-treningową. Wszystkie ceny w aktualnym cenniku.
Trenerzy i fizjoterapeuci
Trenerzy i fizjoterapeuci pracują w jednym zespole. Treningi prowadzi Agata Szkudlarek, Head Coach Rehability, trenerka biegaczy i fizjoterapeutka.
Poznaj zespół Rehability →
Zobacz studio na Bielanach
Trening, fizjoterapia i regeneracja w jednym miejscu przy Arkuszowej 39.
Zacznij od bezpłatnej konsultacji online
Rozmawiasz z trenerem, zanim cokolwiek kupisz. Bez wychodzenia z domu.
np. z Agatą Szkudlarek, Head Coach i fizjoterapeutką
- 1Zostawiasz numer i porę kontaktu. Zajmuje to minutę.
- 2Rozmawiamy 15 minut online. O celu, doświadczeniu i czasie, jaki masz.
- 3Dostajesz rekomendację. Formę współpracy i termin oceny w studiu albo online.
Zadzwoń albo napisz. Umówimy 15 minut rozmowy online z trenerem w dogodnym dla Ciebie terminie.
Zadzwoń: 507 162 740Napisz: kontakt@rehability.plCo zabrać na pierwszy trening?
- Strój sportowy – najlepiej obcisły, ale wygodny (np. koszulka i spodenki)
- Buty do biegania, w których aktualnie trenujesz
- Wyniki badań obrazowych – jeśli były wykonywane (RTG, USG, MRI)
- Plan treningowy, jeśli współpracujesz z trenerem
- Listę objawów lub pytań
Kiedy najpierw fizjoterapia?
Jeśli coś boli w trakcie lub po bieganiu, zacznij od fizjoterapeuty, a trening dołączymy do planu. Fizjoterapia dla biegaczy →
Skontaktuj się od razu z lekarzem lub specjalistą, jeśli występuje:
- ból nocny lub niemijający w spoczynku
- narastający obrzęk stawu lub kończyny
- niestabilność, „uciekanie” lub blokowanie stawu
- drętwienie, osłabienie siły lub zaburzenia czucia
- ból łydki z obrzękiem, zaczerwienieniem i ociepleniem, zwłaszcza po zabiegu
- gorączka lub wyciek z rany pooperacyjnej
Dlaczego w każdym planie jest trening siłowy?
Siła to stały element każdej formy współpracy, także przy samym bieganiu. Odpowiedzi na najczęstsze pytania znajdziesz na naszym blogu.
Jak wygląda bezpłatna konsultacja online?
To 15 minut rozmowy z trenerem o Twoim celu, doświadczeniu i czasie. Na koniec dostajesz rekomendację formy współpracy i termin oceny.
Czym różni się prowadzenie online od rozpiski?
Przy prowadzeniu online trener zmienia plan na bieżąco i jest z Tobą w kontakcie do 3 razy w tygodniu. Rozpiska to plan na określony czas, który realizujesz samodzielnie.
Czy mogę zacząć po kontuzji?
Tak, jeśli nic już nie boli. Gdy ból wciąż wraca, zacznij od fizjoterapii, a po niej przejdź do treningu medycznego.
Czy mogę zmienić formę w trakcie?
Tak. Możesz np. zacząć od pakietu treningów 1:1 w studiu, a potem przejść na prowadzenie online.
Czy potrzebuję skierowania?
Na wizytę prywatną nie. Przy urazie lub po operacji zabierz dokumentację i zalecenia lekarza.
Gdzie jesteście?
Rehability, Centrum Rehabilitacji i Sportu, ul. Arkuszowa 39, Warszawa Bielany.
Autor: Agata Szkudlarek, Head Coach Rehability, fizjoterapeutka, Rehability – Centrum Rehabilitacji i Sportu | Klinika Biegacza
Nie wiesz, od czego zacząć?
Pierwszy krok to 15 minut rozmowy online. Bezpłatnie i bez zobowiązań.
lub zadzwoń: 507 162 740