Blog o kontuzjach

Przebycie porodu oznacza nastąpienie wielu zmian w ciele kobiety – dowiedz się jak bezpiecznie powrócić do biegania w odpowiednim tempie dla twojej kondycji.

Tendinopatia ścięgna Achillesa to schorzenie, które charakteryzuje się bólem i degeneracją ścięgna Achillesa – największego i jednego z najważniejszych ścięgien w ludzkim ciele. To schorzenie jest częste u sportowców, szczególnie tych uprawiających biegi długodystansowe, piłkę nożną, koszykówkę oraz inne dyscypliny obciążające dolne partie nóg.

Ból pleców nie musi być wyrokiem dla fanów biegania! Dowiedz się jakie są najczęstsze przyczyny tej dolegliwości przy bieganiu oraz na co zwrócić uwagę aby zapobiec powrotowi bólu.

Dowiedz się jak bardzo korzystny jest trening CORE dla udoskonalenia twojej formy i techniki biegu. Trening CORE to nie moda, ale naukowo potwierdzony sposób na zdrowsze i efektywniejsze bieganie.

Okres menopauzy i związane z nim zmiany nie oznaczają, że musisz zrezygnować z treningu siłowego! Sprawdź, jak bezpieczne ćwiczenia z fizjoterapeutą pomogą zachować zdrowe kości, formę i dobre samopoczucie.

Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego coraz więcej kobiet decyduje się na ćwiczenia siłowe? Ogromna ilość korzyści wynikających z efektów odpowiednio dobranego treningu siłowego przekona Cię do podjęcia się nowego rodzaju ćwiczeń!

Dźwigasz, bo chcesz być silny/silna – nie po to, by bolały plecy. Ten artykuł (oparty na EBM) pokazuje, jak trenować martwy ciąg i przysiad tak, by chronić odcinek lędźwiowy, dlaczego plecy potrafią boleć po MC, kiedy warto wybrać warianty (trap bar, box squat), oraz jak mądrze dawkować objętość, tempo i intensywność (RPE/RIR).

Czy jesteś ciekawa jaki trening zapewni Ci optymalny powrót do formy po przebytej ciąży? Dowiedz się więcej na temat korzyści wynikających z treningu CORE dla kobiet.

Endometrioza to przewlekła choroba hormonalno – immunologiczno – zapalna, w której błona śluzowa macicy (endometrium) pojawia się poza jamą macicy – np. na jajnikach, pęcherzu moczowym, jelitach, otrzewnej, więzadłach, przeponie, a także na bardziej odległych narządach takich jak płuca, serce czy mózg. Komórki endometrium pozostają aktywne hormonalnie, przez co stan zapalny rozprzestrzenia się po całym […]

Tendinopatia ścięgna Achillesa to jedno z najczęstszych schorzeń, z którymi borykają się osoby aktywne fizycznie, zwłaszcza sportowcy. Skuteczne leczenie tego schorzenia wymaga zrozumienia mechanizmów funkcjonowania ścięgna oraz odpowiedniego podejścia do zarządzania obciążeniem w procesie rehabilitacji. Poniżej przedstawiamy kluczowe informacje dotyczące tendinopatii ścięgna Achillesa oraz strategie terapeutyczne, które mogą przynieść ulgę i poprawić funkcję ścięgna. Tendinopatia […]

Tendinopatia rzepki, znana również jako kolano skoczka, to schorzenie charakteryzujące się bólem i dysfunkcją ścięgna rzepki. Jest to problem szczególnie często spotykany u sportowców, zwłaszcza tych, którzy uprawiają dyscypliny wymagające skakania, takich jak siatkówka czy koszykówka. Schorzenie to najczęściej dotyka osób w wieku od dojrzewania do około 40 roku życia, a jego główną przyczyną jest […]