Regeneracja biegacza

Regeneracja to nie luksus. Regeneracja biegacza to element strategii

To jeden z najważniejszych, choć często niedocenianych filarów zdrowia, wyników sportowych i prewencji kontuzji.
W Rehability traktujemy regenerację tak samo poważnie, jak trening czy terapię. I wiemy z doświadczenia: jeśli nie odpoczywasz mądrze – nie rozwijasz się.

Regeneracja biegacza to podstawa progresu.

Trening fizyczny – czy to bieganie, siłownia, cross czy joga – to obciążenie dla ciała.
Każdy kilometr, każdy przysiad, każde tempo to mikroprzeciążenia, które wymagają wyrównania.
Bez odpowiedniego czasu na odbudowę, ciało zaczyna:

Tracić elastyczność i zdolność do amortyzacji

Kumulować napięcia w mięśniach i powięziach

Wydłużać czas regeneracji

Pogarszać kontrolę motoryczną

Efekt? Spadek formy, większe ryzyko przeciążeń, mikro-urazów i napięcia.

Dlatego regeneracja nie powinna być dodatkiem. Powinna być zaplanowanym elementem procesu treningowego biegacza!

Jak wspieramy regenerację bigacza w Rehability?

W Rehability podchodzimy do regeneracji tak samo kompleksowo, jak do terapii czy treningu.
Stosujemy sprawdzone, skuteczne metody, które wspierają fizjologiczne procesy naprawcze i przyspieszają odbudowę organizmu.

Masaż sportowy i powięziowy

Masaż to jedno z najstarszych i najbardziej naturalnych narzędzi regeneracyjnych, ale u nas wykonywany jest przez specjalistów z doświadczeniem w pracy ze sportowcami i biegaczami.

Co daje masaż sportowy?

rozluźnia napięcia mięśniowo-powięziowe,
poprawia ukrwienie i przyspiesza usuwanie metabolitów,
wpływa na lepszą ruchomość stawów,
wspomaga równowagę układu nerwowego – działa uspokajająco, poprawia sen,
obniża subiektywne odczucie zmęczenia i sztywności,
działa profilaktycznie – redukując ryzyko mikrourazów i przeciążeń.

Jak pracujemy?

masaż dobierany jest do Twojej aktywności, etapu przygotowań lub regeneracji,
techniki są dynamiczne, głębokie i ukierunkowane na konkretne potrzeby ciała,

Presoterapia – mankiety drenujące

To nowoczesna forma regeneracji, coraz popularniejsza wśród sportowców.
Presoterapia (inaczej: drenaż pneumatyczny) polega na rytmicznym uciskaniu kończyn (głównie nóg) za pomocą specjalnych mankietów wypełnianych powietrzem.

Co daje presoterapia?

usprawnia krążenie krwi i limfy,
pomaga w szybszym odprowadzaniu produktów przemiany materii,
redukuje obrzęki i uczucie ciężkich nóg,
skraca czas regeneracji między sesjami treningowymi,
daje natychmiastowe poczucie „lekkości” nóg – bardzo cenione przez biegaczy!

Dla kogo?

dla każdego sportowca po intensywnym wysiłku,
dla osób z problemami z krążeniem, opuchlizną, siedzącym trybem życia,
jako element wsparcia po kontuzji, operacji, powrocie do treningu.

W Rehability korzystamy z profesjonalnych urządzeń do presoterapii, które można dopasować indywidualnie do długości sesji i poziomu kompresji.

Kiedy korzystać z regeneracji

Po intensywnym treningu lub zawodach – by przyspieszyć odbudowę i zmniejszyć ryzyko kontuzji
W trakcie cyklu treningowego – regularnie, jako narzędzie prewencyjne.
Po kontuzji lub urazie – aby wspomagać regenerację tkanek i pracę układu limfatycznego.
W sytuacji zmęczenia, napięcia, problemów z koncentracją lub snem – bo ciało i umysł to całość.

Chcesz biegać lekko? Zacznij od regeneracji.

Im ciężej trenujesz – tym mądrzej musisz odpoczywać.
W Rehability pokazujemy, jak robić to skutecznie.
Regeneracja to nie strata czasu – to inwestycja w Twoją formę, zdrowie i długowieczność sportową.

Co mówią nasi pacjenci?

„Po masażu w Rehability czułem się jak po urlopie – bieg w kolejnym tygodniu był jak nowy rozdział.”
„Mankiety to moje odkrycie sezonu – wracam do nich po każdym dłuższym wybieganiu.”
„Wcześniej regenerację traktowałem jak luksus – dziś wiem, że to obowiązek każdego biegacza.”

Specjaliści Kliniki biegacza

Nasz zespół to doświadczeni specjaliści, którzy od lat pracują z biegaczami – od debiutantów po zawodników elity. Wiemy, jak wyglądają ich obciążenia, problemy i cele. Prowadzimy także kobiety wracające do biegania po porodzie, osoby z bólami przeciążeniowymi i pacjentów po operacjach

Iga Modzelewska

trenerka

Emilia Sołoducha

fizjoterapeutka

Agata Szkudlarek

trenerka

Magda Bambynek

trenerka