Fizjoterapia biegaczy w Rehability opiera się na podejściu biomechanicznym i funkcjonalnym. Oznacza to, że nasi specjaliści patrzą na ciało biegacza całościowo – szukając przyczyny dolegliwości w zaburzonych wzorcach ruchowych czy dysfunkcjach często odległych od samego miejsca bólu.
Każdą terapię poprzedza wnikliwa diagnoza funkcjonalna. Wykorzystujemy nowoczesne narzędzia diagnostyczne, takie jak komputerowe badanie stóp, pomiary zakresu ruchu w stawach czy testy siły i balansu mięśniowego. Pozwala nam to dokładnie ocenić stan układu ruchu pacjenta i dobrać optymalne metody terapii
przeciążenia mięśni pośladkowych (zwłaszcza średniego),
tendinopatia przyczepów,
bóle w stawie biodrowym po przeciążeniu lub operacji.
ból krzyża związany z pracą mięśni core,
przeciążenia powięzi lędźwiowo-biodrowej,
sztywność po treningach siłowych lub długich wybiegach.
bóle podeszwowe, przodostopia, śródstopia,
zmiany przeciążeniowe po urazach skrętnych,
niewydolność stopy w biegu (spadające łuki, słaba amortyzacja).
przeciążenie stawu rzepkowo-udowego (ból z przodu kolana),
zespół pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS) — charakterystyczny ból po zewnętrznej stronie,
tendinopatia więzadła rzepki (tzw. kolano skoczka),
bóle po urazach lub niestabilnościach.
tendinopatia ścięgna Achillesa — ból, sztywność, uczucie „ciągnięcia” przy chodzeniu i biegu,
mikrourazy wynikające z przeciążenia lub niewłaściwego obuwia.
shin splints — ból przedniej lub przyśrodkowej części piszczeli,
przewlekłe napięcia mięśni łydek, skurcze, zmniejszona elastyczność.
Biegacze wracający po zerwaniu więzadła krzyżowego (ACL) potrzebują precyzyjnego planu treningowego i kontroli stabilizacji dynamicznej kolana.
Usunięcie fragmentu łąkotki czy oczyszczenie stawu wymaga późniejszej pracy nad siłą, równowagą i pełnym zakresem ruchu.
W tym artroskopie, korekcje konfliktów udowo-panewkowych (FAI) — tu ważna jest praca nad zakresem, rotacją i centralizacją stawu.
Często po skręceniach, uszkodzeniach więzadeł, stabilizacji stawu — wracamy do ruchu z naciskiem na propriocepcję i kontrolę stopy w fazie kontaktu z podłożem.
Wymagają pracy nad oddechem, mięśniami głębokimi, integracją pracy core z kończynami dolnymi w biegu.
W naszej pracy łączymy zaawansowaną terapię manualną i suche igłowanie, by redukować napięcia i przywracać prawidłową ruchomość. Uzupełniamy terapię ćwiczeniami: stretchingiem, mobilizacją oraz treningiem stabilizacyjnym i korekcyjnym – wszystko po to, by zlikwidować przeciążenia i wspierać biegaczy w bezpiecznym powrocie do formy.
Specjalizujemy się w rehabilitacji typowych urazów i przeciążeń występujących u biegaczy. Prowadzimy skuteczne terapie m.in. w przypadkach kolana biegacza (ból w okolicy przedniej części kolana, często spowodowany przeciążeniem pasma biodrowo-piszczelowego), zapalenia ścięgna Achillesa, zespołu przeciążenia pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS), zapalenia rozcięgna podeszwowego (popularnie zwanego ostrogą piętową), a także wielu innych kontuzji przeciążeniowych mięśni i stawów. Nasze doświadczenie obejmuje również urazy ostre (skręcenia, naderwania mięśni) oraz stany pooperacyjne. W takich przypadkach kładziemy nacisk na szybkie odzyskanie sprawności przy zachowaniu pełnego bezpieczeństwa.
W Rehability prowadzimy dedykowany program treningowy dla biegaczek, który uwzględnia to, co często pomijane – pracę nad funkcją i stabilnością dna miednicy.
To propozycja dla kobiet:
po ciąży i porodzie,
z osłabieniem mięśni głębokich,
doświadczających nietrzymania moczu, uczucia „ciągnięcia” w miednicy, dyskomfortu podczas biegania,
które chcą biegać bezpiecznie, bez przeciążeń i z pełną kontrolą nad ciałem.
Trening oparty jest na połączeniu pracy oddechowej, aktywacji core, budowaniu siły i stopniowej adaptacji do obciążeń biegowych.
Nie tylko pomaga wrócić do formy, ale uczy, jak zbudować odporność i pewność siebie w ruchu.
Ciało kobiety po porodzie działa inaczej niż wcześniej. Zmieniona jest biomechanika, napięcia mięśniowe, czasem kontrola nad mięśniami dna miednicy. Wspieramy kobiety, które:
chcą wrócić do biegania po porodzie (naturalnym lub CC),
zmagają się z nietrzymaniem moczu lub uczuciem ciężkości w miednicy,
mają osłabione mięśnie głębokie i problemy z kontrolą posturalną.
Prowadzimy diagnostykę funkcjonalną i trening uroginekologiczny, który bezpiecznie przygotowuje ciało do powrotu do aktywności.
Jak pracujemy?
Zaczynamy od wywiadu i testów – nie zgadujemy, tylko oceniamy.
Diagnozujemy przyczynę bólu lub ograniczenia – często nie tam, gdzie boli.
Terapia + trening – działamy manualnie i ruchem – ruch to lek.
Edukacja i regeneracja – uczymy, jak dbać o ciało i jak je czytać.
Monitorujemy postępy i adaptujemy obciążenia – robimy to wspólnie.
Pomagamy biegaczkom wrócić do formy fizycznej – ale też do poczucia kontroli i pewności w ciele
W Rehability od lat pomagamy wracać na trasę – bez bólu, bez lęku i bez ryzyka nawrotu.
Nasza specjalność to fizjoterapia biegaczy: po kontuzjach, po operacjach, z przewlekłymi dolegliwościami oraz po ciąży.
Nie oferujemy szybkich trików. Pracujemy procesowo – i to działa.
Nasz zespół to doświadczeni specjaliści, którzy od lat pracują z biegaczami – od debiutantów po zawodników elity. Wiemy, jak wyglądają ich obciążenia, problemy i cele. Prowadzimy także kobiety wracające do biegania po porodzie, osoby z bólami przeciążeniowymi i pacjentów po operacjach
