Skręcenie

Do skręcenia stawu skokowego (tzw. kostki) dochodzi najczęściej podczas aktywności fizycznej z ruchami skrętnym lub przy biegu/chodzie po nierównym podłożu.

Objawy:

• ból, obrzęk, podwyższenie ciepłoty skóry w okolicy urazu, niestabilność stawu, trudność w chodzie

Co robić?

Aby efektywnie leczyć ten rodzaj urazu, musimy znaleźć pierwotną przyczynę niestabilności stawu, jak np. wcześniejsze kontuzje, dysbalans mięśniowy, zaburzenia czucia głębokiego, nieprawidłowa biomechanika stopy i/lub całej kończyny dolnej.

Leczenie będzie zawierało:

• dokładne badanie całego ciała
• znalezienie pierwotnej przyczyny skręcenia
• opanowanie stanu zapalnego
• terapię manualną (drenaż, fizjoterapię, ćwiczenia)
• pracę nad siłą mięśniową, by ustabilizować i wzmocnić staw
• trening plyometryczny

Złamanie

Uraz polegający na przerwaniu ciągłości tkanki kostnej w wyniku działania bardzo dużej siły. Najczęściej złamania powstają w wypadkach komunikacyjnych, upadkach z wysokości, działania dużej siły zewnętrznej.

Leczenie w pierwszej fazie polega na wprowadzeniu tzw. „ciszy mechanicznej”, czyli unieruchomieniu i odciążeniu okolicy złamania.

Co robić?

W czasie unieruchomienia skupiamy się na zbiciu obrzęku (opuchlizny). W tym celu wykonujemy:

• manualny drenaż limfatyczny

następnie po uzyskaniu zrostu kostnego rozpoczynamy:

• fizjoterapię, aby odzyskać prawidłową ruchomość
• ćwiczenia nad siłą mięśniową
• pracę nad całościową motoryką

Ostroga piętowa

Jest to nieprawidłowa narośl kostna w obrębie pięty. Powstaje w wyniku zbyt dużego napięcia i/lub zapalenia ścięgien podeszwy (spodu) stopy.

Objawy:

• pojawienie się twardej narośli (jakby dodatkowej kości) z tyłu pięty
• ból okolicy pięty i podeszwy stopy, często uniemożliwiający swobodny chód
• tkliwość uciskowa okolicy narośli

Co robić?

W pierwszej fazie fizjoterapii zależy nam na jak największym zmniejszeniu dolegliwości bólowych. Następnie skupiamy się na rozbiciu przykurczu podeszwy stopy poprzez

• falę uderzeniową
• terapię manualną
• ćwiczenia rozciągające

Ścięgno Achillesa

Ścięgno Achillesa jest najmocniejszym ścięgnem w ciele człowieka, a zarazem najczęściej uszkadzanym. Uraz w jego obrębie dotyka głównie sportowców płci męskiej w wieku 25-40 lat. Wraz z wiekiem ryzyko urazu rośnie.

Objawy:

• ból najczęściej zlokalizowany nad piętą a poniżej łydki w jej tylnej części

Co robić?

Odpowiednio poprowadzona fizjoterapia zmniejsza ryzyko ponownego urazu w obrębie ścięgna Achillesa. Ścięgno należy zacząć uruchamiać i lekko obciążać już w trakcie świeżego gojenia, unikając jednak przeciążenia. Niezależnie od wybranego leczenia (operacyjnego lub zachowawczego) warto wprowadzać:

• krioterapię
• falą uderzeniową
• ćwiczenia izometryczne
• ćwiczenia siłowe
• lekkie ćwiczenia oporowe

Po około 6-8 tygodniach można przejść do ćwiczeń bardziej wymagających jak plyometria, skoki, ćwiczenia biegowe.