Wielu biegaczy zmaga się z nawracającymi kontuzjami, przewlekłymi przeciążeniami lub bólami, które pojawiają się mimo odpoczynku czy fizjoterapii. Problem często nie tkwi wyłącznie w mięśniu czy stawie, ale w sposobie poruszania się – czyli technice biegu.
Dlatego stworzyliśmy kompleksową Analizę Techniki Biegu, która pozwala zrozumieć, dlaczego ból wraca i co trzeba zmienić, by biegać zdrowo i bezpiecznie.
Ta analiza jest szczególnie polecana biegaczom po kontuzjach i z nawracającymi urazami:
Masz za sobą terapię, ale ból powraca po kilku tygodniach biegania?
Czujesz przeciążenie w kolanie, pasmie biodrowo-piszczelowym, Achillesie, stopie?
Coś w biegu „nie działa” – czujesz, że coś Cię blokuje lub obciąża?
Szukasz przyczyny, a nie tylko leczenia objawów?
Jeśli na któreś z powyższych odpowiadasz „tak” – ta analiza została stworzona z myślą o Tobie.
Nie musisz się już zastanawiać jak wygląda i jak przebiega analiza techniki biegu w systemie RunHucking. Sprawdź czego się spodziewać i co otrzymasz po jej zakończeniu. Sama analiza trwa 2 godziny
Rozpoczynamy od rozmowy – pytamy o historię kontuzji, styl biegania, objawy bólowe, wcześniejsze leczenie, cele i poziom aktywności.
To pozwala nam zrozumieć Twoją sytuację i odpowiednio pokierować badaniem.
Na stole fizjoterapeutycznym oraz w ruchu sprawdzamy:
zakresy ruchu,
napięcia mięśniowe,
stabilność i siłę mięśni głębokich,
kompensacje i asymetrie.
Dzięki temu oceniamy gotowość ciała do bezpiecznego biegania i wykrywamy potencjalne przyczyny przeciążeń
Sprawdzamy, jak ciało pracuje w bardziej złożonych ruchach: przysiadach, wykrokach, lądowaniu po skoku, podporach.
Obserwujemy reakcje całych łańcuchów mięśniowych – tak, jak pracują w biegu.
Najważniejszy element – obserwujemy Twój bieg:
na bieżni (lub w plenerze, w zależności od warunków),
w butach biegowych lub na boso (jeśli to konieczne),
z różnych kątów – rejestrując sposób lądowania, ustawienie miednicy, pracę rąk i tułowia, kadencję i długość kroku.
Patrzymy nie tylko na jak biegniesz, ale dlaczego tak biegniesz – i co z tego może wynikać
Po zebraniu wszystkich informacji omawiamy z Tobą wyniki:
co w Twoim biegu powoduje przeciążenia,
jakie kompensacje utrudniają Ci zdrowe bieganie,
jak możesz zmienić swoją technikę, by zmniejszyć ryzyko urazów.
Ustalamy priorytety pracy – zarówno w kontekście terapii, jak i treningu wspomagającego.
Zrozumienie, dlaczego kontuzja wraca – zamiast leczenia objawów, szukamy źródła.
Obiektywną ocenę biegu – bez zgadywania, bez mitów.
Informacje do działania – konkretne wskazówki, które możesz wdrożyć samodzielnie lub z naszym wsparciem.
Bezpieczeństwo powrotu do biegania – bez strachu, bez nawrotów, z pełną kontrolą.
Nasz zespół to doświadczeni specjaliści, którzy od lat pracują z biegaczami – od debiutantów po zawodników elity. Wiemy, jak wyglądają ich obciążenia, problemy i cele. Prowadzimy także kobiety wracające do biegania po porodzie, osoby z bólami przeciążeniowymi i pacjentów po operacjach
Na analizę zabierz:
strój sportowy (np. spodenki, koszulka, legginsy),
buty do biegania, których używasz najczęściej,
informacje o przebytych urazach i leczeniu,
plan treningowy (jeśli korzystasz z pomocy trenera),
otwartą głowę i gotowość do ruchu.
W Rehability nie analizujemy biegu „dla statystyki” – robimy to, żeby pomóc Ci wrócić do biegania, które:
nie boli,
nie kończy się kontuzją,
jest zgodne z Twoim ciałem i jego możliwościami.
Jesteśmy zespołem doświadczonych fizjoterapeutów, trenerów i biomechaników – pracujemy z amatorami, maratończykami, ultramaratończykami, a także reprezentantami Polski i paraolimpijczykami
Po analizie możesz:
rozpocząć terapię w oparciu o ustalenia (manualną, treningową, korekcyjną),
pracować z naszym zespołem nad techniką biegu i prewencją kontuzji,
włączyć nowe nawyki ruchowe do codziennych treningów.
To Twoja inwestycja w świadome, bezpieczne i długofalowe bieganie
